早餐是一天中最迫切的一餐，尤其关于正在减肥的东谈主来说，合理的早餐不仅能提供富有的能量，还能匡助截止食欲，进步吐故纳新。那么，早餐吃什么最佳减肥又健康呢？ 领先，应选拔高卵白、低脂肪的食物。举例鸡蛋、牛奶、豆乳、希腊酸奶等，这些食物能加多饱腹感，幸免上昼感到饥饿而暴饮暴食。其次，适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、红薯等，有助于保管血糖厚实，幸免能量波动。 此外，多吃蔬菜和生果亦然要津。举例番茄、黄瓜、苹果、蓝莓等，富含维生素和膳食纤维，有助于消化和排毒。同期，尽量幸免高糖、高油的食物